Éviter la privation pour mieux profiter
Avec les horaires chamboulés, il peut être tentant de sauter un repas en pensant pouvoir « compenser » plus tard. Or, cela provoque souvent l’effet inverse : on arrive à la table affamé, tout devient irrésistible et le risque de surconsommation augmente. Mieux vaut garder une certaine régularité dans ses repas pour aider son corps à reconnaître ses signaux naturels de faim et de satiété.
Accueillir les aliments “interdits” sans culpabilité
Face à l’abondance des plats festifs, il est possible que vous tentiez d’éviter certains aliments jugés « mauvais ». Cette rigidité peut toutefois vous amener une vision restrictive sur l’alimentation, à des pertes de contrôle et à un sentiment de culpabilité ou de honte. S’autoriser à goûter de tout, sans jugement, contribue à une relation plus bienveillante et équilibrée avec l’alimentation.
Prendre le temps de savourer
Manger lentement, mastiquer suffisamment et savourer chaque bouchée améliore autant l’expérience que la digestion. Ce rythme permet aussi d’être plus attentif aux signaux corporels, favorisant l’équilibre entre plaisir et satiété — un précieux allié pendant les grandes tablées des Fêtes.
Accueillir la flexibilité
Face à l’abondance des plats festifs, il est possible que vous tentiez d’éviter certains aliments jugés « mauvais ». Cette rigidité peut toutefois vous amener une vision restrictive sur l’alimentation, à des pertes de contrôle et à un sentiment de culpabilité ou de honte. S’autoriser à goûter de tout, sans jugement, contribue à une relation plus bienveillante et équilibrée avec l’alimentation.
Se reconnecter au plaisir et au moment présent
Au-delà de ce qu’il y a dans l’assiette, les Fêtes sont aussi une occasion de nourrir le lien social et le plaisir d’être ensemble. Permettez-vous de manger en bonne compagnie, de rire, de discuter et de créer des souvenirs autour de la table. En étant pleinement présent au moment, l’alimentation redevient ce qu’elle devrait toujours être : une expérience agréable, humaine et rassembleuse.
Accompagnement nutritionnel à la Polyclinique de l’Est
Si vous souhaitez explorer une relation plus sereine avec la nourriture, développer des habitudes durables ou être soutenu dans votre démarche, notre nutritionniste peut vous accompagner avec une approche personnalisée, respectueuse et sans jugement.
