Avec l’arrivée des beaux jours, beaucoup d’entre nous retrouvent avec plaisir leurs outils de jardinage. Mais saviez-vous que le jardinage, aussi relaxant soit-il, est une activité physique qui peut solliciter intensément votre dos, vos genoux et vos épaules ? Heureusement, la chiropratique peut jouer un rôle clé dans la prévention des blessures associées à cette activité.
Préparer votre corps pour le jardinage
Avant de plonger les mains dans la terre, il est essentiel de préparer votre corps. Un chiropraticien peut évaluer votre posture, corriger les désalignements et vous recommander des exercices d’échauffement adaptés. Cette préparation améliore la mobilité articulaire et réduit le risque de tensions musculaires.
Renforcer les zones à risque
Le jardinage implique souvent des flexions prolongées, des torsions et des soulèvements. Pour minimiser les risques, votre chiropraticien peut travailler à renforcer la stabilité de votre tronc, corriger les déséquilibres musculaires et optimiser votre biomécanique. Ainsi, vos mouvements deviennent plus sûrs et plus efficaces.
Adopter de bonnes habitudes ergonomiques
Bien jardiner, c’est aussi bien bouger. Votre chiropraticien peut vous enseigner :
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Comment soulever les charges avec vos jambes plutôt que votre dos,
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L’importance d’alterner les tâches pour éviter les gestes répétitifs,
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Des astuces simples pour protéger vos articulations, comme l’utilisation d’outils ergonomiques ou de coussins pour travailler à genoux.
Favoriser la récupération
Même avec toutes les précautions, quelques tensions peuvent apparaître après une longue séance de jardinage. La chiropratique contribue à une récupération rapide, aide à éliminer les raideurs et prévient l’installation de douleurs chroniques.
